Простые шаги к здоровым привычкам Роспотребнадзор делится простыми советами, которые помогут подросткам сформировать здоровые привычки и сохранить хорошее самочувствие. Эти рекомендации легко внедрить в повседневную жизнь. Питание Регулярное, разнообразное и сбалансированное питание — база здоровья. В рационе должны быть белки, полезные жиры и сложные углеводы. Не забывайте про воду — она лучше любых сладких напитков. ⏰ Режим дня Важно грамотно распределять время: учеба, отдых и сон должны быть в балансе. Не забывайте про хобби и живое общение. Зрительные нагрузки Хорошее освещение при чтении и ограничение времени за экранами помогут сохранить зрение и снизить усталость. Личная гигиена Чистые руки, регулярный душ, уход за зубами и одеждой — защищают от множества заболеваний. ‍ Физическая активность Утренняя зарядка, прогулки и спорт укрепляют организм и улучшают настроение. #образование_66 #для_здоровья

Подробнее